为引导同学们树立科学作息观念、掌握健康睡眠方法，2026年3月24日，学校图书馆在四楼举办了“熬夜危害”主题生活分享会。活动围绕熬夜的科学界定、核心危害、成因分析及改善方法等内容展开，为现场同学带来了一场兼具科学性与实用性的健康生活分享。
在科普环节，主讲人蒋云山从大脑、身体、颜值与情绪四个层面系统阐释了熬夜的多重危害：直接损伤认知功能，加重肝脏代谢负担，降低免疫力，增加各类疾病风险；同时引发黑眼圈、脱发、皮肤暗沉等问题，并消耗调节情绪的血清素，导致焦虑、易怒、抑郁等负面情绪滋生。
针对“明知熬夜有害却难以自控”的现实难题，主讲人剖析了深层诱因：大脑的即时满足心理、报复性熬夜的时间补偿心理、电子设备蓝光干扰与算法诱惑、以熬夜逃避学业压力与生活琐事，以及破罐破摔形成的恶性循环。互动环节中，同学们结合自身经历分享了熬夜对学习、生活及身边人的不良影响，使科学知识与现实体验相互印证，引发了强烈共鸣。
本次分享会不仅帮助同学们深刻认识到熬夜的危害，也提供了一系列科学、实用的作息调整方法。今后，图书馆将继续聚焦学生日常健康需求，举办兼具科学性与实用性的主题分享活动，传递科学的生活理念，助力同学们养成良好作息，以健康的身心状态投入学习与生活。
